Wie bei jedem Lebensmittel kommt es auf die Balance an. Drei Avocados am Tag? Zu viel.
Aber eine Viertel bis eine halbe Avocado täglich passt perfekt in die meisten gesunden Ernährungspläne.
Betrachten Sie Avocado als Ersatz für weniger gesunde Fette – nicht als Ergänzung.
Streichen Sie sie aufs Brot statt Butter, geben Sie sie in Salate statt cremiger Dressings oder verwenden Sie sie in Smoothies anstelle von Sahne.
Kleine Veränderungen können Großes bewirken.
4. Avocados bieten mehr als nur Fett.
Abgesehen von der Unterstützung bei der Gewichtskontrolle stecken Avocados voller Nährstoffe, die Ihr Körper liebt:
Kalium (mehr als in Bananen!) – hilft, den Blutdruck zu regulieren.
Vitamin E – unterstützt gesunde Haut und Zellen.
Folsäure und B-Vitamine – steigern Energie und Stoffwechsel.
Antioxidantien wie Lutein – hervorragend für die Augen- und Gehirngesundheit.
Selbst wenn man also auf die Kalorien achtet, machen diese Nährstoffe jeden Bissen lohnenswert.
Fazit
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