Der Körper produziert Vitamin D auf natürliche Weise, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist. Viele Menschen, insbesondere jene, die in kalten Klimazonen leben, ständig Sonnenschutzmittel verwenden oder sich wenig in der Sonne aufhalten, weisen jedoch einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel auf. Daher wird in vielen Fällen die Zufuhr über Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel wie fetten Fisch (Lachs, Sardinen), Eigelb, Leber und angereicherte Produkte wie Milch oder Frühstücksflocken empfohlen.
Neben der Stärkung der Knochen ist Vitamin D an zahlreichen Körperfunktionen beteiligt, darunter das Immunsystem, die Entzündungskontrolle und die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Vitamin D zu den wichtigsten Verbündeten bei der Vorbeugung von Knochenbrüchen zählt und deren Häufigkeit bei ausreichendem Blutspiegel um mehr als 34 % senken kann. Wer seine Knochengesundheit schützen möchte, sollte neben einer ausgewogenen Ernährung unbedingt auf mäßige Sonnenexposition achten und gegebenenfalls unter ärztlicher Aufsicht Vitamin-D-Präparate einnehmen.
