Nächtliche Wadenkrämpfe können verschiedene Ursachen haben, wie beispielsweise Flüssigkeitsmangel, Mineralstoffmangel, Durchblutungsstörungen, Bewegungsmangel oder Muskelverspannungen nach intensiver körperlicher Aktivität. Weitere begünstigende Faktoren sind eine ungünstige Schlafposition, die Verwendung ungeeigneter Matratzen und Stress.
Bananen sind daher nicht immer die Lösung; Experten schlagen einen umfassenderen und effektiveren Ansatz vor. Der vermeintlich todsichere Trick ist weder Magie noch kompliziert, sondern eine Kombination einfacher Gewohnheiten, die die Muskelfunktion direkt beeinflussen und die Entspannung vor dem Schlafengehen fördern.
Um diese lästigen Krämpfe zu bekämpfen, ist es am wichtigsten, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um die Mineralstoffe, allen voran Magnesium, wieder aufzufüllen.
Magnesium kann auch über bestimmte Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse oder über Nahrungsergänzungsmittel für die Einnahme am Abend aufgenommen werden. Im Gegensatz zu Bananen enthält dieses Mineral keinen Zucker und trägt in vielen Fällen zu einem tieferen, erholsameren Schlaf bei – ein doppelter Vorteil.
