Der zweite Schritt besteht darin, sich vor dem Schlafengehen ein paar Minuten Zeit zu nehmen und die Muskeln sanft zu dehnen. Das Dehnen der Waden, Füße und der Oberschenkelrückseite hilft, tagsüber angesammelte Verspannungen zu lösen und die Muskeln auf die Ruhephase vorzubereiten.
Diese Gewohnheit, so simpel sie auch erscheinen mag, hat einen direkten Einfluss auf die Vorbeugung nächtlicher Wadenkrämpfe, da sie die Muskelelastizität verbessert und die Durchblutung der Beine fördert. Darüber hinaus signalisiert sie dem Körper, dass es Zeit zum Entspannen ist und erleichtert so den Übergang in den Schlaf.
Kurz gesagt: Bananen sind zwar im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung ein gesundes Lebensmittel, aber sie sind nicht die endgültige Lösung für Krämpfe, die den Schlaf stören.
